Najvažnije o gimnastici i higijeni u trudnoći!
dr. Višnja Tadić, ginekolog
Smatra se da trudnice ne mogu slijediti svoje fizičke
aktivnosti u istoj mjeri tijekom trudnoće kao prije trudnoće.
Razna skakutanja,
doskoci, podizanje tereta, ili slične aktivnosti koje se nameće u aktivnom
bavljenju gimnastikom, aerobikom i fitness-om nisu prihvatljive u trudnoći.
Posebna trudnička tjelovježba izvaredno je pomoćno sredstvo za jačanje trbušnih
i leđnih mišića te za održavanje općenitog dobrog stanja. Prije eventualnog
prijavljivanja za tečaj svaka se trudnica mora posavjetovati sa svojim
ginekologom jer postoje određena stanja i promjene u trudnoći kada nikakva
gimnastika nije dopuštena.
Higijenu u trudnoći treba provoditi vrlo točno i savjesno.
Žena često osjeća vrućinu pa se možda i znoji više nego obično zbog pojačane
izmjene tvari. Kupanje u trudnoći ne predstavlja opasnost. Naprotiv, preporuča
se kupanje ili tuširanje barem jedan put dnevno. Tuširanju dajemo prednost pred
kupanjem. Prilikom tuširanja mlaz tekuće vode odnosi uzročnike bolesti i na taj
način sprječava njihov ulazak u tjelesne otvore. Zbog toga je uputno u
posljednja četiri tjedna trudnoće sasvim odustati od kupanja u kadi. Vanjsko
spolovilo treba, zbog povećanog izlučivanja sluzi iz maternice, dobro prati
svako jutro i večer te nakon obavljene nužde. Ispiranje rodnice nije potrebno
jer se pri tome može ozlijediti. Bradavicama je potrebna posebna pažnja od
sredine trudnoće pa na dalje.U dojkama se tada stvara mlijeku slična tekućina
koja izlazi iz njih u kapljicama pa se sasušena može pretvoriti u krastu a uz
to je mjesto mogućeg sijela bakterija a time i infekcije. Da bi dojke očvrsnule
potrebno ih je dnevno prati mlazom vode i potom bradavice lagano ručnikom
istrljati.