Vrijeme za prestanak pušenja, utjecaj na djecu, dojenčad, pušenje u trudnoći
dr.med. Sanja Boras, ginekolog
Pušenje je vodeći uzrok smrti u žena. Rak pluća uzrokuje više smrtnih slučajeva kod žena od bilo koje druge vrste raka, uključujući rak dojke i rak jajnika.
Koje su opasnosti od pušenja?
Također je još jedna bolest povezana s pušenjem krivac za najviše umrlih žena. To je bolest srca.
Kod žena koje su pušile je smrt nastupila ranije. U prosjeku 12 godina ranije od žena koje nisu pušile.
Kako pušenje utječe na tijelo?
Svakom popušenom cigaretom svoje tijelo izlažete različitim kemikalijama, i to njih oko 7000. Stotine ovih kemikalija su otrovne, a oko 70 njih je kancerogeno. Kemikalije iz pluća prelaze u krvotok. Krv ih dalje prenosi u svaki organ u vašem tijelu. Svakom popušenom cigaretom trujete vaše tijelo.
Može li pušenje utjecati na izgled?
Pušaći imaju tendenciju razvoja bora ranije od nepušača. Kod pušača su često zubi, nokti i prsti požutjeli od duhanskog dima. Kako pušenje osiromašuje organizam kisikom, koža pušača je često blijeda ili siva. Pušaći ne mogu ni biti fizički aktivni. Svi ovi čimbenici dovode do toga da pušači izgledaju godinama starije nego što zapravo jesu.
Koliko je pasivno pušenje štetno za djecu i dojenčad?
Ljudi koji udišu duhanski dim a ne puše mogu također imati zdravstvene probleme.
Kod djece se često pasivno pušenje povezuje s astmom i infekcijama pluća poput bronhitisa. Moguća su i teža stanja poput upale pluća ili infekcija srednjeg uha. Kod dojenčadi koja su izložena pasivnom pušenju je povećana opasnost od sindroma iznenadne smrti (SIDS).
Još dobrih razloga za prestanak pušenja
Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.
Dodatni razlozi za odustajanje uključuju sljedeće:
- Izgledat ćete bolje i imati više energije
- Nećete imati požutjele zube, nokte i prste
- Uštedjet ćete novac
- Više nećete morati tražiti mjesto za pušenje
- Miris duhana i cigareta nestat će s vaše odjeće, iz stana ili automobila
- Bit ćete dobar primjer svojoj djeci
Kako da prestanete pušiti?
Neki ljudi jednostavno prestanu pušiti bez plana. Ostali planiraju. Slijedite ove korake da biste prestali pušiti:
- Jednostavno odlučite da želite prestati. Ne razmišljajte o tome kako je to teško. Jednostavno zamislite kako bi život bez cigareta bio bolji.
- Pronađite grupe za podršku. Ljudi koji dobivaju podršku drugih na društvenim mrežama, na telefonu, sa savjetnikom ili u grupama imaju veće šanse za uspjeh.
- Usredotočite se na razloge za prekid – kako biste poboljšali svoje zdravlje, zaštitili obitelj ili uštedjeli novac. Ti će vam razlozi pomoći da prestanete pušiti.
- Recite svojoj obitelji i prijateljima da planirate prestati pušiti. Zatražite i njihovu podršku. Ako puše, bilo bi dobro da ne puše u vašoj prisutnosti. Ako se i oni odluče za prekid lakše ćete zajedno uspjeti.
- Saznajte o proizvodima koji su dostupni a služe za prestanak pušenja.
- Naučite kako se nositi s nagonima za pušenjem i stresom koji dolazi zajedno s odustajanjem. Spoznajte svoje “okidače” za pušenje i razmislite o načinima na koji ćete se nositi s tim okidačima kada više ne pušite.
- Odredite ciljni datum za prekid. Odaberite datum koji će biti u bliskoj budućnosti – nekoliko dana ili tjedana. Označite datum u svom kalendaru. Postavljanje datuma pomoći će vam da pratite točan dan kada ste postali nepušači.
- Recite i svom liječniku da prestajete pušiti. Pušenje je fizička ovisnost. Vaš liječnik može vam pomoći da napravite plan za odvikavanje koji ima najbolje šanse za vas.
Koji se simptomi mogu očekivati ako prestanem pušiti?
Prvi tjedan nepušenja je najteže vrijeme. Možda ćete se osjećati razdražljivo i tjeskobno. Možda ćete osjećati i glad. Također je moguće da imate problema i sa spavanjem, te da osjećate vrtoglavicu, glavobolju ili pospanost.
Ovi simptomi mogu početi već nekoliko sati nakon prestanka pušenja a kulminacija istih će biti dva do tri dana nakon prestanka. Mogli bi potrajati i do mjesec dana.
Proizvodi koji pomažu prestanku pušenja
Proizvodi koji pomažu ublažavanjem želje te smanjivanja simptoma prestanka pušenja
Ovi proizvodu smanjuju želju za nikotinom te smanjuju simptome prestanka pušenja. Dostupni su u raznim oblicima, na primjer nikotinske gume za žvakanje, flasteri za kožu, nos, u obliku sprejeva ili inhalatora.
Neke od ovih proizvoda možete kupiti u ljekarni bez recepta, a neki se mogu kupiti samo na recept.
Proizvodi za prestanak pušenja i trudnoća
Proizvodi za odvikavanje od pušenja, zamjene za nikotin, nisu dovoljno istraženi kod korištenja u trudnica. Ako ste trudni trebali biste se posavjetovati s liječnikom da li koristiti neke od ovih proizvoda.
Je li normalno ako se pojavi depresija ako prestanem pušiti?
Prestanak pušenja može otkriti nedijagnosticiranu depresiju. Mnogi pušači nisu svjesni da imaju depresiju i da koriste nikotin kao samo-liječenje. Znakovi i simptomi depresije uključuju osjećaj tuge, nedostatak interesa za aktivnosti u kojima ste uživali i previše spavanje Ti se osjećaji događaju gotovo svaki dan i traju najmanje 2 tjedna. Ako mislite da imate depresiju, obratite se svom liječniku. Postoje tretmani koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Ako mislite o samoubojstvu, potražite pomoć odmah.
Kako pušenje utječe na trudnoću?
Žene koje puše ponekad teže mogu ostvariti trudnoću.
Veća je učestalost prijevremenog poroda u odnosu na one trudnice koje ne puše.
Povezuje se utjecaj pušenja na rascjep usnice i nepca.
Ako trudnica puši tijekom trudnoće imaju veću šansu da se njihova beba rodi s niskom porođajnom težinom.
Veća je učestalost komplikacija od strane posteljica u žene koje puše.
Zbog svih mogućih komplikacija koje nam pušenje čini na naše zdravlje savjetujemo svakako njegov prestanak osobito ako se pripremamo za trudnoću.
Izvor: Poliklinika Boras - Vrijeme za prestanak pušenja, utjecaj na djecu, dojenčad, pušenje u trudnoći